“To estressado!” Quem nunca ouviu ou nunca falou essa frase? Principalmente pra quem mora nas grandes cidades, essa frase já ta virando dito popular.
É claro que pra acabar com o estresse, temos que considerar um monte de fatores, e um deles é a alimentação. Afinal de contas, é por ela que o corpo produz as substâncias certas para nos dar aquela tão desejada sensação de bem-estar e de relaxamento. Por isso, escolhemos algumas dicas de alimentação natural e bem-estar para te ajudar a mandar o estresse* pra bem longe.
QUANTO MAIS INTEGRAIS MELHOR- – isso porque do contrário, os produtos refinados (como pães, bolos, biscoitos e massas feitos com farinha branca, além dos doces feitos com muito açúcar), são pobres em nutrientes e fibras. Eles causam um sobe-e-desce terrível nos níveis de açúcar do sangue (glicemia), o que estressa o organismo e pode causar diabetes.
ÔMEGA-3: A FAVOR DO BOM HUMOR E DA NOITE TRAQUILA - alimentos ricos em ômega-3 comoa linhaça judam (e muito!) na produção das substâncias que melhoram o humor e ajudam dormir bem.
CHÁS BONS PARA DESACELERAR – invista na camomila, erva doce, capim cidreira, melissa e nas folhas de maracujá;
CUIDADO COM BEBIDAS ESTIMULANTES – se estiver com muito estresse, evite café, chá preto, guaraná natural e refrigerantes à base de cola. Prefira sucos de frutas naturais e água mineral, além dos chás calmantes.
ADOTE UM BICHINHO DE ESTIMAÇÃO – já está mais que provado que ter um animalzinho de estimação em casa faz um bem enorme e dá aquela força no tratamento do estresse e da depressão. Se gostar da ideia, você pode garantir o seu e fazer uma boa ação ao mesmo tempo: a dica é procurar ONGs na sua cidade que cuidam da adoção de cães e gatos de rua.
RESPIRE FUUUUNDO – assim você leva mais oxigênio para todas as células, e de quebra, ainda ganha uma sensação de calma ótima para colocar as emoções e os pensamentos no lugar.
Espero que tenham gostado... Bjoks
