Dicas para manter uma boa alimentação

Bom meninas... quero emagrecer uns quilinhos e para isso, preciso fazer algumas mudanças nos meus hábitos alimentares. Vou dar algumas dicas para quem também quer ter uma alimentação saudável e uma vida melhor. Espero que gostem e aproveitem... 

  

Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
 

Esqueça dos salgadinhos e da bolacha recheada.

Frutas e iogurtes light são excelentes lanches. 

Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho (Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse).

Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

Prefira sucos naturais.

Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

Beba bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

Mas lembre-se que não adianta apenas manter uma boa alimentação. A prática de exercícios é fundamental!!